核心提示：自己害怕自己做不好，其实并没有怎么学会辩识恐惧学会辨识，是否是真的感受到恐惧并受到了情绪化的影响，如果总是存在类似担心，害怕等不良情绪或许就。直接说怕怎么，这个事情没怎么好怕的，或者说你这么大了还害怕。这样的话说出来很容易推走对方，让她觉得你根本不在乎她，而且每个人的感受不一样。

　　1、学会辨识恐惧：学会辨识，是否是真的感觉到恐惧并受到了情绪化的影响，如果总是存在类似担心，害怕等不良情绪或许就是恐惧感在作祟了。

　　2、寻找恐惧原因：恐惧感的来源是有迹可循的，尝试寻找记忆力中那些曾经受伤的经历或许就是恐惧的来源。

　　3、接受内心恐惧：如果无法克服恐惧那就接受它并与之和平相处，过往让自己恐惧的事情根本无法改变，那就在心中慢慢和它和解。

　　4、大胆冒险：克服恐惧感一定要勇敢一点，在安全得到保证的前提下大胆去冒险吧，从不断循环的恐惧行为中勇敢走出来逐渐消解恐惧感。

　　5、给予自己积极暗示：恐惧产生的原因可能是害怕失败害怕和自己的预想不同，多给自己积极的假设，相信你会更加充满勇气。

　　6、学会主动，正视自己内心的恐惧:越害怕什么就越要去做什么，体验的次数多了，我们的心理适应程度就会变得越来高。脸皮薄的人，大多都很内向、敏感，害怕被人拒绝，害怕麻烦别人，想让自己变得脸皮厚起来，不妨就从这些事开始做起吧。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。